Darmsanierung Anleitung: Gezielt vorgehen statt All-in-one-Lösungen!
Die regelmäßige Darmsanierung ist sehr wichtig für unsere allgemeine körperliche Gesundheit. Der Darm ist nicht nur für die Verdauung von Nahrung verantwortlich, sondern die Heimat unseres Mikrobioms, das Billionen von Mikroorganismen umfasst. Diese Mikroben sind wesentlich für Immunabwehr, die Synthese von Nährstoffen, die Aufrechterhaltung der gesunden Barrierefunktion des Darms und weit mehr. Viele Menschen greifen […]
Rezept für Buchweizen-Sauerteigbrot auf Basis von Kefir
Hast du schonmal Sauerteig auf Basis von Kefir hergestellt? Ich bin auf Instagram auf ein unausgereiftes Rezept für Kefir-Sauerteigstarter gestoßen, habe recherchiert und es angepasst. Buchweizenmehl ist eine super Alternative zu glutenfreiem Mehl, wenn man es kräftiger mag. Das Buchweizen-Sauerteig-Brot ist sicher nicht für jeden etwas, doch wir finden es super lecker. Hier kommt mein […]
Unterschied Darmreinigung und Darmsanierung: Warum Flohsamenschalen, Heilerde & Probiotika keine Darmreinigung sind
Stell dir vor, du scrollst durch Instagram und siehst zum dritten Mal diese Woche so einen Post: „Meine 7-Tage-Darmreinigung mit Flohsamenschalen, Heilerde und Probiotika – ich fühle mich SO gereinigt!” So geht es mir, wenn ich durch Pinterest scrolle und ich ärgere mich darüber. Die Kommentare explodieren, alle wollen das Rezept, nur: Was hier „Darmreinigung” genannt […]
Reizdarm Erfahrungsbericht: Ursachen, Trigger, was mir geholfen hat
Ich war jahrelang die klassische Reizdarm-Patientin. Bin von einem Gastroenterologen zum nächsten gerannt, habe mich mit dieser Ausschlussdiagnose abspeisen lassen und quasi akzeptiert, dass ich chronische Darmprobleme habe. Bis ich vor einigen Jahren eines besseren belehrt wurde und mich auf den Weg der echten Darmregeneration begeben habe. Reizdarm ist ein Syndrom, ein Symptom, das verschiedene […]
Superfood Granatapfel: Warum dein Darm über die Wirkung entscheidet!
Der Granatapfel gehört zu den kraftvollsten Superfoods, wenn es um Antioxidantien, Zellschutz und Herz-Kreislauf-Gesundheit geht. Doch leider bleiben die gängigen Berichte bei oberflächlichen Aussagen über die enthaltenen Vitamine und Radikalfänger, was dem gesundheitsbewussten Leser nur die halbe Wahrheit präsentiert. Aktuelle Forschungen zeigen, dass die Wirkungen des Granatapfels sehr komplex sind und nicht jeder von seiner […]
Neujahrsvorsätze sind sinnlos. Echtes Gesundheitsbewusstsein verändert dein Leben
Bei so vielen Menschen beginnt jedes Jahr mit denselben Versprechen: mehr Sport, gesündere Ernährung, weniger Stress, endlich die Darmprobleme in den Griff bekommen, usw. Und jedes Jahr endet für die meisten dann doch mit Frust, Schuldgefühlen und dem Eindruck, wieder versagt zu haben. Dabei sind nicht die Ziele das Problem, sondern, dass ohne echtes Gesundheitsbewusstsein […]
Darm entlasten im neuen Jahr: Wie du dein Verdauungssystem gezielt regenerierst
Nach den Feiertagen ist der Darm oft überfordert: Viel Zucker, Alkohol, schwer verdauliche Fette, Stress und Schlafmangel machen dem Verdauungssystem zu schaffen. Diese Kombi kann bei sehr vielen Menschen zu mehr Gärung, Toxinbildung und Schleimhautreizung im Darm führen, was sich wiederum in Symptomen wie Blähungen, Völlegefühl, träger Verdauung, Brain Fog, Müdigkeit oder Hautproblemen manifestiert. Eine […]
Ballaststoff-Protein-Pancake: Rezept für ein darmfreundliches Frühstück
Weil mir meine gemischte Bowl zum Frühstück etwas langweilig wurde, kam ich auf die Idee, ein paar Zutaten zu ändern und mir stattdessen einen schönen Pancake zuzubereiten. Und ich muss sagen – ich war sofort begeistert. Mein Ballaststoff-Protein-Pancake ist schnell gemacht, sättigend, schmeckt super, ist förderlich für Darmmotilität und Darmflora und kommt ganz ohne künstlichen […]