Leaky Gut verstehen: Ursachen, Symptome, Therapieansätze
„Leaky Gut“ ist ein Begriff, der in Gesundheitskreisen mittlerweile sehr oft fällt und gleichzeitig viel Unsicherheit verbreitet. Gemeint ist eine erhöhte Darmpermeabilität, also eine erhöhte Durchlässigkeit der Darmschleimhaut. Die Darmbarriere ist kein starres Konstrukt, sondern ein hochaktives Schutz- und Filtersystem, das Nährstoffe passieren lässt und potenziell schädliche Bestandteile draußen hält, so dass sie mit dem Stuhlgang […]
Ätherische Öle und die Darmflora: Warum der Mythos „tötet nur schlechte Bakterien” gefährlich ist
„Ätherische Öle für die Darmflora: Töten nur schädliche und kranke Darmbakterien. Die Guten bleiben verschont!” So oder so ähnlich versprechen das manche Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln für den Darm. Klingt erstmal gut und beruhigend, oder? Ist es aber nicht. Als jemand, der sich täglich mit Darmgesundheit befasst und viel zum Thema recherchiert, ärgere ich mich über […]
Pflanzenvielfalt fürs Mikrobiom: 30 verschiedene Pflanzen pro Woche (Meine Zahl?)
30 verschiedene Pflanzen pro Woche – das ist die Zahl, die zur Erhaltung der Darmgesundheit empfohlen wird. Das zumindest sagt der weltweit führende Mikrobiomforscher Prof. Tim Spector. Diese Zahl ist mir nicht neu, doch nachdem ich kürzlich auf seine List mit den 8 Regeln für Darmgesundheit gestoßen bin, hat mich erneut mein Forscherdrang gepackt: Ich […]
Darm und enterisches Nervensystem: Frühe Entstehung im Embryo und Bedeutung
Die Natur ist faszinierend und ich entdecke immer wieder Phänomene, die mich wirklich demütig machen und meine Neugierde wecken. 🙂 Ich habe mir kürzlich einen Podcast mit dem führenden Mikrobiomforscher Prof. Tim Spector angehört und er hat ganz kurz angerissen, warum Darm und Nervensystem so eng verwoben sind. Stell dir vor: Aus wenigen Zellen entsteht […]
7 Monate zuckerfrei: Was wirklich passiert ist (und was nicht)
Ein radikaler Selbstversuch. Sieben Monate lang zuckerfrei leben, also ohne zugesetzten Zucker, ohne süßes Obst, ohne Honig, ohne Trockenobst und mit einem Minimum an natürlicher Süße aus Beeren und Zitrusfrüchten. Das klingt für dich vielleicht wie Askese, für mich war es ein bewusstes Experiment: Was passiert, wenn ich meinen Zuckerkonsum von „bereits recht niedrig“ auf „fast […]
Darmsanierung Anleitung: Gezielt vorgehen statt All-in-one-Lösungen!
Die regelmäßige Darmsanierung ist sehr wichtig für unsere allgemeine körperliche Gesundheit. Der Darm ist nicht nur für die Verdauung von Nahrung verantwortlich, sondern die Heimat unseres Mikrobioms, das Billionen von Mikroorganismen umfasst. Diese Mikroben sind wesentlich für Immunabwehr, die Synthese von Nährstoffen, die Aufrechterhaltung der gesunden Barrierefunktion des Darms und weit mehr. Viele Menschen greifen […]
Reizdarm Erfahrungsbericht: Ursachen, Trigger, was mir geholfen hat
Ich war jahrelang die klassische Reizdarm-Patientin. Bin von einem Gastroenterologen zum nächsten gerannt, habe mich mit dieser Ausschlussdiagnose abspeisen lassen und quasi akzeptiert, dass ich chronische Darmprobleme habe. Bis ich vor einigen Jahren eines besseren belehrt wurde und mich auf den Weg der echten Darmregeneration begeben habe. Reizdarm ist ein Syndrom, ein Symptom, das verschiedene […]
Superfood Granatapfel: Warum dein Darm über die Wirkung entscheidet!
Der Granatapfel gehört zu den kraftvollsten Superfoods, wenn es um Antioxidantien, Zellschutz und Herz-Kreislauf-Gesundheit geht. Doch leider bleiben die gängigen Berichte bei oberflächlichen Aussagen über die enthaltenen Vitamine und Radikalfänger, was dem gesundheitsbewussten Leser nur die halbe Wahrheit präsentiert. Aktuelle Forschungen zeigen, dass die Wirkungen des Granatapfels sehr komplex sind und nicht jeder von seiner […]