Darmschleimhaut regenerieren: Was sie schädigt und wie du sie aufbaust
Wenn vom Darm gesprochen wird, geht es in der Regel um die Darmflora, bzw. das Mikrobiom und dessen Aufbau. Dabei wird dann vergessen, dass der Darm mehr ist, als nur eine Ansammlung von Mikroorganismen. Diese brauchen ja auch ein Umfeld zum leben und hier wird die Darmschleimhaut wichtig, denn sie ist ihr Zuhause. Die moderne […]
Reizdarm Ernährungsplan: Das ist kein Low-FODMAP-Artikel!
Wenn dein Darm ständig wegen Blähungen schmerzt, dein Stuhlgang total durcheinander ist und du nur noch mit deinen Beschwerden beschäftigt bist, fragst du dich wahrscheinlich, was du denn noch essen kannst, damit das aufhört. Die Ernährung ist ein wichtiger Faktor bei der Linderung von Reizdarm-Symptomen, aber lange nicht der einzige. Eine übergeordnete Rolle spielen vor […]
Tamarinde ist gesund – Was sie kann und was nicht!
Was ich an tropischen Ländern besonders liebe, ist die große Auswahl an frischen Früchten und Gemüse. Die Vielfalt ist viel größer als in Europa, der Großteil der Waren regional und die Geschmäcker unübertroffen. Derzeit leben wir mal wieder in Hoi An, Vietnam, und ich esse wieder Tamarinde. Kennengelernt habe ich sie 2022 in Kolumbien, wo […]
Darmmilieu stabilisieren: Die Basis jeder Darmsanierung
Die meisten Menschen greifen sofort zu Probiotika, Kombi-Kuren oder aufwändigen Protokollen wenn sie ihren Darm sanieren möchten, denn das ist, was oberflächlich und mit wenig bis keiner Fachkenntnis beworben wird. Dabei wird leider konsequent der entscheidende Faktor übersehen, der eine gezielte Darmsanierung überhaupt erst möglich macht: das Darmmilieu. Auch die besten Probiotika werden das Mikrobiom […]
Diagnose Reizdarm: Warum das keine echte Diagnose ist, sondern eine Ausrede
Hast du seit Jahren oder sogar fast dein ganzes Leben lang mit chronischen Magen-Darm-Beschwerden zu kämpfen und kennst Arztpraxen von innen besser, als dir lieb ist? Ich weiß, wie du dich fühlst, denn ich war bis vor sechs Jahren genau dort. Mein halbes Leben lang bin ich von Gastroenterologe zu Gastroenterologe gerannt, habe verschiedenste Untersuchungen […]
Dünndarmmikrobiom und SIBO mit Trockenbluttest bestimmen: Abzocke oder hilfreich?
Ich bin kürzlich über LinkedIn auf eine Heilpraktikerin und eine Darmberatung gestolpert, die bestimmte Tests zur Diagnose von SIBO, SIFO und Leaky Gut und ein sog. „Dünndarm-Screening” anbieten. Was Betroffenen hier als Abhilfe gegen ihre Beschwerden verkauft wird, hat wieder mal meinen eingebauten Bullshit-Detektor aktiviert. Trockenbluttests für ein „Dünndarm-Screening”? Gaschromatographie‑Massenspektrometrie zur Bestimmung von SIBO, SIFO […]
Vegan, Carnivore, Keto im Vergleich: Was Studien sagen
In den letzten Jahren dominieren drei Ernährungsformen die Gesundheitsdebatte und das mit mehr Emotionen als Substanz: Vegane Ernährung, die Carnivore-Diät und ketogene Ernährung. Alle drei haben sehr „engagierte” Anhänger und alle drei werden mit Versprechen verbunden, die einer wissenschaftlichen Prüfung nicht immer standhalten. Weil mich das Thema selbst wirklich nervt, habe ich in diesem Artikel […]
Leaky Gut verstehen: Ursachen, Symptome, Therapieansätze
„Leaky Gut“ ist ein Begriff, der in Gesundheitskreisen mittlerweile sehr oft fällt und gleichzeitig viel Unsicherheit verbreitet. Gemeint ist eine erhöhte Darmpermeabilität, also eine erhöhte Durchlässigkeit der Darmschleimhaut. Die Darmbarriere ist kein starres Konstrukt, sondern ein hochaktives Schutz- und Filtersystem, das Nährstoffe passieren lässt und potenziell schädliche Bestandteile draußen hält, so dass sie mit dem Stuhlgang […]