Der Winter naht, es wird immer kälter und die Grippe- und Erkältungs-Saison ist längst eröffnet. Hast du im Herbst und Winter regelmäßig mit Infekten zu tun, oder ist dein Immunsystem so gut gewappnet, dass du Viren und Bakterien ganz entspannt an dir vorbei ziehen lassen kannst? In diesem Artikel teile ich meine persönlichen und bewährten Tipps und Tricks für ein starkes Immunsystem mit dir. Nicht nur im Winter! Ich fühle mich immer bestmöglich gegen Viren und Bakterien gewappnet, da ich diese Dinge (bis auf Sauna) das ganze Jahr lang umsetze. Bist du bereit, deine Abwehrkräfte auf Hochtouren zu bringen? Meine einfache Strategie für ein starkes Immunsystem:
1. Gesunder Darm / Darm stärken
Ca. 70 – 80% unseres Immunsystems sitzt im Darm. Klaro, dass du hier beginnen musst, wenn du deine Abwehrkräfte auf Trab bringen möchtest, oder? Je nachdem, wie der Zustand deines Darms ist, geht es zuerst einmal um eine Darmsanierung. Hier findest du meine Angebote für Florastatus und längere Begleitungen.
Unabhängig von einer Darmsanierung ist es wichtig, dass wir unseren Darm täglich pflegen und ihm die Nährstoffe und Unterstützung geben, die er braucht. Unser Darm ist eigentlich gar nicht so anspruchsvoll, doch in der heutigen Zeit, mit all den (Umwelt)belastungen, ist es sehr schwer, Körper und Geist „rein” zu halten. So pflegst du deinen Darm:
- Ausgewogene Ernährung auf pflanzenbasis, mit ausreichend tierischen Proteinen, guten Fetten und Ballaststoffen. Hier geht es zu meiner Liste mit Ballaststoffen:
- Fermente als Futter für die guten Darmbakterien: z. B. Kefir, Sauerkraut, Kimchi, bio Sauerteigbrot
- Probiotika als Futter für die guten Darmbakterien. Auch, wenn du gerade nicht dem Darm sanierst, ist es sinnvoll, zumindest immer wieder kurweise Probiotika einzunehmen, um die guten Mikroorganismen anzusiedeln und somit gleichzeitig die „Schadbakterien” in Schach zu halten
- Ballaststoffe (Präbiotika) als Futter für die guten Darmbakterien. Sie sind naturgemäß in Obst und Gemüse enthalten, doch es schadet nicht, auf eine zusätzliche Zufuhr zu achten. Der Darm sollte täglich an die 40 Gramm Ballaststoffe bekommen und das schafft man nur über die normale Ernährung nicht
2. Medizinischer PMA-Zeolith
Mit medizinischem PMA-Zeolith entgiftest du (den Darm) unterstützt und stärkst die Darmwandabarriere, behandelst und beugst Entzündungen vor. Alles über medizinischen PMA-Zeolith erfährst du in meinem Artikel „Schwermetallausleitung und Darmsanierung mit Chlorella und PMA-Zeolith”:
Wenn du bestellen möchtest, kommst du hier direkt zum Med Darm Repair-Zeolith (Affiliate-Link). Vielen Dank für deine Unterstützung!
3. Mikronährstoffe für ein starkes Immunsystem
In der heutigen Zeit ist es wirklich obligatorisch, Mikronährstoffe einzunehmen. Unsere Lebensmittel enthalten nicht mehr die Nährstoffdichte wie noch vor ca. 60 Jahren und sind zudem stark mit Schadstoffen und Toxinen belastet. Bio oder nicht, das ist ganz egal. Meine absoluten Basics für den täglichen Bedarf sind:
- Vitamin D3 + K2 5000 i. E. täglich (Erhaltungsdosis)
- Vitamin B-Komplex mit allen B-Vitaminen
- Magnesium Komplex min. 400 mg täglich
- Vitamin A 3000 i. E. täglich
- Omega 3 Alge oder Fisch 2 g reines EPA + DHA täglich
- Zink + Selen min. 15 mg + 100 mcg täglich
- Vitamin C 1 g täglich
Bitte auf top Qualität und die richtigen Dosierungen achten!
Meine ausführliche Standardliste plus sinnvolle Ergänzungen findest du auch im Artikel: „Burnout-Rückfall: Darmsanierung und Nährstofftherapie”:
4. Chlorella: Chlorophyll für das Immunsystem
Die Mikroalge Chlorella liefert dir nicht nur eine große Menge Chlorophyll, das deine Abwehrkräfte stärkt, deine Mitochondrien versorgt und dir Energie liefert. Sie besitzt außerdem die Fähigkeit, deinen Körper von Umwelt-Toxinen und Schwermetallen zu entgiften. Aber Achtung: Chlorella mobilisiert sehr stark und bindet im Verhältnis weniger. Daher kann es sein, dass du mehr Chlorella einnehmen musst, um die mobilisierten Gifte zu binden, als auf der Packung verzeichnet ist. Zudem solltest du Chlorella immer mit medizinischem PMA-Zeolith einnehmen, da dieser die Schadstoffe im Darm auch wirklich bindet und abtransportiert. Kaufe nur Chlorella aus Deutschland, Glasröhrensystem.
5. Sport und Bewegung an der frischen (kalten) Luft
Ich kann mich manchmal nicht entscheiden, wann Sport mehr Spaß macht: Im Sommer in der schönen Wärme, wenn alles blüht, oder im Winter bei schön frisch-kühler Luft, die einen so richtig gut auffrischt. Ich bin ja gerade zu Besuch in Deutschland und muss zugeben, dass die frische, kühle Herbstluft nach sehr schlechter Luft in Asien und zuletzt Vietnam eine richtige Wohltat für Lunge und Geist ist. Wenn ich nicht Nordic Walken / Joggen gehe, mache ich zumindest einen flotten und ausgiebigen Spaziergang. Meist kombiniere ich beides anschließend mit Joga und Krafttraining.
6. Sauna stärkt das Immunsystem
Saunieren ist nicht für jeden etwas, doch dein Immunsystem wird dir jeden Saunagang danken. Du schwitzt Giftstoffe aus, die Poren öffnen sich schön und reinigen sich von Talg. Wenn du nach deinen Saunagängen auch wirklich eiskalt badest oder duschst, hast du gleich den abhärtenden Kältereiz dabei, der dich zudem noch mit einem Dopamin-Schub belohnt, der den ganzen Tag anhält.
7. Geheimwaffe: CDL 0,3% Lösung
Meine Geheimwaffe, die eigentlich keine mehr ist. Ich bin 2019 über einen Freund auf CDL gekommen und seither ist das Mittel fester Bestandteil unserer Hausapotheke. Wir nehmen es sogar auf unsere Reisen mit, doch leider können wir es dann nicht mehr nachbestellen. Schätz dich froh und glücklich, dass du es in Europa bekommst! Ich verwende CDL oral, auf der Haut, zur nächtlichen Raumdesinfektion und Lungenreinigung und mache auch Darmspülungen damit. Als 2020 C ausgebrochen ist, hatten wir CDL bereits seit dem Herbst eingenommen und auch Darmspülungen gemacht. Kein Virus hatte eine Chance bei uns. Sollte man sich etwas einfangen, hilft CDL sehr schnell bei der Genesung. Zudem oxidiert es Schwermetalle und Toxine, so dass diese vom Körper ausgeschieden werden können. Es entgiftet also auch. Ein zusätzliches Bindemittel wie Zeolith empfiehlt sich trotzdem. Ich arbeite mit den Protokollen von Andreas Kalcker. Bitte informiere dich gut, bevor du damit startest!
Nun kennst du meine persönlichen Helferlein, mit denen ich mein Immunsystem und meinen Körper stärke und gleichzeitig reinige. Zu einem holistischen Ansatz gehören natürlich auch Faktoren wie Schlaf, ausreichende Hydration, Stressabbau und spirituelle Arbeit.
Meinen Artikel mit den besten Hausmitteln und Kräutern bei Husten und Erkältung ließt du hier:
Unterstütze dein Immunsystem täglich und bleib gesund!
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Dieser Artikel stellt keine gesundheitliche Beratung dar!
